新加坡新中教育文化交流中心

航旅健康（摘自中国民航总局）

处方药携带

　　如果旅客在吃处方药，应带够整个旅行过程中的药，放在衣服口袋或随身携带的行李里面，不要放在托运行李里面，以防丢失。药物应保存在原装瓶里，避免安检或海关检查出现问题。

减小时差影响

   　通过以下方法，可以使旅客时差的影响最小化：
    　●旅行前睡几个好觉。
    　●尽量乘坐晚上到达的航班，下飞机后可以直接上床休息。
    　●在飞机上睡觉（除了飞机下降的时候）。
    　●在飞机上作肌肉伸展运动，吃清淡的食物，少饮酒。

压力调适

    　乘机旅行对人们来说是一项重要的出行活动，做好相应的思想准备会使旅行更舒适。
    　飞机飞行过程中机舱内的气压会因飞行高度变化而变化，此时旅客会感到耳堵、听力下降，发出“砰砰”的声音，或者有充胀的感觉。为了平衡压力，可以频繁吞咽、嚼口香糖或打呵欠。
    　如果上述方法不起作用，使用“咽鼓管充气检查法”：

　　●捏紧鼻孔，吸一口气。　

　　●使用两颊和咽喉的肌肉，把气体压入鼻子后部，就像要把旅客的手指从鼻孔里吹掉一样。

　　●试着轻轻的吹，简短的连续做几次。当听到或感觉耳朵有“砰砰”声，旅客就成功了。不要把气体压入肺部和腹腔（横膈膜）；这会产生太强的压力。
　在飞机下降过程中压力的变化使婴儿特别不安。让他们叼着奶瓶或奶嘴会有所缓解。
　如果旅客的腹部、眼睛或口腔、鼻腔最近动过手术或有上呼吸道感染或鼻窦炎，不要乘坐飞机，爬升和下降时压力的变化会使旅客不舒服。

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